玉米爸說：【大家好，我們又見面了!!!】，背景音樂：「韓國少女時代」舞曲《請自備》。

玉米爸言語中透露著興奮又無奈，

為什麼興奮呢？因為聽著少女時代的舞曲！

那為什麼無奈呢？因為肚子的游泳圈好像有大一號的趨勢！

宅爸跟宅媽今天要跟大家介紹的是什麼玩意兒？

讓玉米媽好好來跟大家介紹一下。

這是一台可以不用插電、不用上健身房、不限男女、不限時間都可以使用的一台”健腹美臀”器材！

就是這麼方便，隨時想用就拿出來用，

你可以省下電費、省下健身房年費，換來更優美的身體曲線，

它就是【Clover core 美平衡健腹機】！

使用前，有幾個注意事項，要請您先閱讀：

1.動脈瘤、靜脈瘤等患有重度血管、血栓之患者

2.醫生認為不適合使用本器材的使用者

●符合以上項目者，要跟您說抱歉了～為了您的身體健康，請您負責當觀眾就好！

還有還有～如果您剛好是：

1.骨質疏鬆症

2.患有心臟相關疾病者

3.有使用心律調節器之體內植入電子醫療器材者

4.脊椎異常彎曲者

5.過去身體曾受過治療處、或使用在疾病受傷處者

6.惡性腫瘤患者

7.孕婦、生理期時

8.分娩後

9.脊椎骨折、扭傷、韌帶受傷、脫臼等急性患者

10.需要安靜休養的人

11.體溫高的人(38度c以上)

12.手術後

13.病名等尚未明朗者

14.除上述以外，身體感到異常者

●那麼要請您跟醫生討論過後再使用此器材喔！

這個產品，很有設計感，顏色搭配得很清爽、時尚，

而且～整個就是很好奇它到底是要怎麼玩呢？

你也是這麼想嗎？

※全部的內容物件就是如您所見：

1.本體

2.圓形蓋

3.DVD

4.使用說明書

5.專用墊

※規格：

1.總重：2.2公斤(+/-300公克)

2.尺寸：約 長41cm*寬41cm*高14cm (最大)

3.材質：●本體ABS  PU  TPR●墊子:PVC

4.產地：台灣

5.型號：CS-100

很簡單明瞭，搭配的顏色真的很好看，從外包裝到產品本身，

只要是用色的部份就是採用看了會放鬆視神經的草綠色。

我們先來看看 【Clover core 美平衡健腹機】的「主體」吧！

它的正面是一個像幸運草的樣子，中間是一個綠色的防滑墊，

整個樣子就像一個蝴蝶造型的盤子。

背面有兩條軌道，是要安裝「圓形蓋」的。

這是「圓形蓋」的正面跟背面，

背面有設計可以跟「主體」背面軌道接合的凹槽，

正面是一個立體的半圓形。

「圓型蓋」邊緣有個品牌字樣，

垂直方向有個箭頭標記，這是要跟「主體」合體時對準的箭頭。

還有附上教學光碟，跟詳細的使用說明書。

等一下也會請玉米爸實際操作說明～讓他的老骨頭動一動！《應該是肥肉啦!!!》

運動前，先把「專用墊」拿出來吧～

因為它有止滑效果，讓我們在運動過程得到更安全的保護。

那麼，接下來～我們轉換個空間！

歡迎來到【宅爸的健身房】，自己找位置隨地而坐～別客氣啊！

要錄影的請快拿出您的相機喔！

那麼，我們以熱烈的掌聲歡迎玉米爸出場！！！！！！

謝謝大家熱烈的掌聲，玉米爸害羞了，穿這樣好想跳”草裙舞”吧～

玉米爸：「我比較想跳”騎馬舞”！」

玉米媽：「這麼想表演～下一篇文章再讓你跳，這篇沒有額度了。」

快來動一動了，

你雖然不是「產後婦女」、也不是「辦公椅人士」，

更不是「藝術工作者」，但是你「上班太操勞導致下班不想動」，

很需要【Clover core 美平衡健腹機】來幫你美臀、健腹一下！

好吧，大家都在等你示範了，快坐下來吧！

 

做任何運動之前，記得都要先暖暖身，才不會在運動的過程造成肌肉拉傷喔！

那，我們就請玉米爸來為我們示範基本動作及幾個暖身動作。

首先，你要把【基本姿態】做正確喔，

像玉米爸這樣～打直腰桿，並坐在【Clover core 美平衡健腹機】的前部。

　　　　　　　

嗯～很好，玉米爸居然給我快睡著～快醒醒啊！

我們第一個伸展動作是【體側伸展】，

這個大家都會，就像國小在做體操一樣，

請在感到最舒服的姿態多停留5～10秒，並緩慢進行。

這個時候，腰部外側會感覺到痠痠的、有拉到筋的感覺，

就表示姿勢正確囉！

　　　　　　　　　　　

接著第二個伸展動作是【大腿內側的伸展】。

一樣是像圖中玉米爸這樣，單邊伸長腿部，並彎曲另一側腿部。

上半身前傾向伸長的那條腿。

一邊大約停留5～10秒，再左右交替進行伸展。

　　　　　　　　　　

這是上一個動作的延伸。

雙腳之腳底板相向，並前傾上半身進而伸展背部筋肉。

這時候～屁股都還是都一直坐在【Clover core 美平衡健腹機】的前部喔！

建議【初次使用者、初級者】先做以下兩個運動。

首先是【腹部運動】，

這時候請將【Clover core 美平衡健腹機】軌道擺於縱向。

像這樣：

這時候呢～屁股就要坐回【Clover core 美平衡健腹機】的正中央囉～

身體的動作：

一邊前後移動身體，一邊看著肚臍並後倒，再回到前方。

雙手扶住膝蓋後方，身體往後倒時，保持平衡。

※這個動作，會訓練到我們的腹直肌，像我們在做「仰臥起坐」，

但是我們透過【Clover core 美平衡健腹機】以較緩和的幅度來進行，

不是偷懶喔～而是循序漸進啦！

※腹直肌就是這裡：

我們請玉米爸示範一下：

　　　　　　　　　　　

是不是很簡單啊！

看來簡單～我第一次坐上去做這個動作時，因為腹部力量沒有hold住，

結果就倒下去了...所以還是要用對肌肉力量才能做出正確的動作唷!!!(不要再笑玉米媽了...)

 

再來是第二個動作【腹部側面．腰部運動】，

這時候請將【Clover core 美平衡健腹機】軌道擺於橫向。

像這樣：

身體的動作：左右搖晃身體，使肩膀靠向腰臀部。

※這個動作，要發揮”肢體協調”，一不小心就會做得很好笑，(我在說我自己啦...)

左右交換要慢慢進行，才不會拉傷肌肉。

這個動作主要是訓練到我們的側腹肌，讓我們可以有美美的腰部曲線，

不過目前玉米爸跟玉米媽都是水桶腰，

正靠著【Clover core 美平衡健腹機】努力邁向我們的目標！

※側腹肌就是這裡：

我們請玉米爸示範一下：

 

　　　　　　　　

這兩個動作都做完，先恭喜你啊！

表示你已經邁開步伐，離夢想更進一步囉～

接著我們要介紹【中級者．上級者】的訓練動作囉！

以下的訓練動作需要把「圓形蓋」與「主體」安裝，

所以會訓練到我們的「平衡感」，感覺很好玩吧！

那我們就先來看一下安裝步驟囉！

很簡單吧，只要短短的5秒鐘就安裝好了～

安裝好了之後也是把放置在專用墊上，可以防止滑動。

這時候，千萬要注意家裡的小朋友，不可站立在上面唷！

那我們接下來的動作是【腹部側面．腰部運動(扭腰)】。

※這個動作是極度需要平衡的動作，請小心注意不要翻倒囉～

首先，就是左右扭動身體，扭動時雙腳膝蓋請反方向擺動。

主要是訓練到我們的臀上肌、二頭肌，就是這裡：

因為我們已把「圓形蓋」安裝上去，所以底部的旋轉角度即是全方位，

我們要運動肌肉的力量來控制「圓形蓋」的方向，

千萬不要讓「圓形蓋」掌控我們的去向喔～不然就變整人道具了說！

咱們快來看看玉米爸是怎麼玩的吧：

　　　　　　

玉米爸一開始就是左右交換速度太快，

所以說～要慢慢來，不然反作用力就會讓身體失去平衡呢！

如果你上一個動作已進行得很熟練，那麼非常恭喜你，

可以進階到這個【平衡運動】囉！

之前的運動，我們的雙腳都是踩在地面的，

這個【平衡運動】是要抬起雙腳唷～很棒的挑戰吧！

這時候的【Clover core 美平衡健腹機】，跟上一個動作一樣，

「圓形蓋」與「主體」是安裝在一起的。

※這個動作，要一邊平行身體一邊舉起雙腳，

若舉起雙腳過於吃力困難的話，可先舉單腳，並輪流運動。

這可以訓練到我們的腹直肌、大腿肌、二頭肌，

它們在這裡：

我的媽媽咪呀～這個【平衡運動】真的是很高難度的動作～

我們來看看玉米爸怎麼做吧：
　　　　　　　　　　　　　

哈哈～訪問的時間真長，要是我早就舉雙腳投降了！

因為底部是一個圓盤，所以只要稍稍哪邊的肌肉沒力～

就會失去平衡呢！

要把全身的重心控制在中心真的要全神灌注，

如果可以保持鎮靜不動，那恭喜你～又離夢想更進一咪咪囉！

結束訪問之後，哈哈～你看看這位先生....

有用對肌肉力量，就有效果，能幫助你”整修”肌肉線條，

有”藍燒”到肥油，就會覺得痠痛，

記得運動前要暖身，運動後也要做伸展緩和一下，才不會堆積乳酸喔！

PS.乳酸會造成全身痠痛，起床腹部沒力、大笑也沒力喔，哈哈哈哈！

 

最後，這是玉米爸的「未來寫真書」～

各位要先預購的話，請來電0800-我很瘦-我很瘦，將有專人為您服務。

謝謝大家耐心收看，希望玉米爸可以持之以恆，

讓大家買得到玉米爸的「未來寫真書」啦！

再次謝謝【Clover core 美平衡健腹機】，還有親愛的觀眾！