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※宅爸的健身房:::日本樂天搶手貨。Clver core美平衡健腹美臀機:::
玉米爸說:【大家好,我們又見面了!!!】,背景音樂:「韓國少女時代」舞曲《請自備》。
玉米爸言語中透露著興奮又無奈,
為什麼興奮呢?因為聽著少女時代的舞曲! 那為什麼無奈呢?因為肚子的游泳圈好像有大一號的趨勢! 宅爸跟宅媽今天要跟大家介紹的是什麼玩意兒?
讓玉米媽好好來跟大家介紹一下。 這是一台可以不用插電、不用上健身房、不限男女、不限時間都可以使用的一台”健腹美臀”器材! 就是這麼方便,隨時想用就拿出來用, 你可以省下電費、省下健身房年費,換來更優美的身體曲線, 它就是【Clover core 美平衡健腹機】!
使用前,有幾個注意事項,要請您先閱讀: 1.動脈瘤、靜脈瘤等患有重度血管、血栓之患者 2.醫生認為不適合使用本器材的使用者
●符合以上項目者,要跟您說抱歉了~為了您的身體健康,請您負責當觀眾就好! 還有還有~如果您剛好是:
1.骨質疏鬆症
2.患有心臟相關疾病者
3.有使用心律調節器之體內植入電子醫療器材者
4.脊椎異常彎曲者
5.過去身體曾受過治療處、或使用在疾病受傷處者
6.惡性腫瘤患者
7.孕婦、生理期時
8.分娩後
9.脊椎骨折、扭傷、韌帶受傷、脫臼等急性患者
10.需要安靜休養的人
11.體溫高的人(38度c以上)
12.手術後
13.病名等尚未明朗者 14.除上述以外,身體感到異常者 ●那麼要請您跟醫生討論過後再使用此器材喔!
這個產品,很有設計感,顏色搭配得很清爽、時尚, 而且~整個就是很好奇它到底是要怎麼玩呢? 你也是這麼想嗎? ※全部的內容物件就是如您所見:
1.本體
2.圓形蓋
3.DVD
4.使用說明書 5.專用墊 ※規格: 1.總重:2.2公斤(+/-300公克) 2.尺寸:約 長41cm*寬41cm*高14cm (最大) 3.材質:●本體ABS PU TPR●墊子:PVC 4.產地:台灣 5.型號:CS-100
很簡單明瞭,搭配的顏色真的很好看,從外包裝到產品本身, 只要是用色的部份就是採用看了會放鬆視神經的草綠色。
我們先來看看 【Clover core 美平衡健腹機】的「主體」吧! 它的正面是一個像幸運草的樣子,中間是一個綠色的防滑墊, 整個樣子就像一個蝴蝶造型的盤子。 背面有兩條軌道,是要安裝「圓形蓋」的。
這是「圓形蓋」的正面跟背面, 背面有設計可以跟「主體」背面軌道接合的凹槽, 正面是一個立體的半圓形。
「圓型蓋」邊緣有個品牌字樣, 垂直方向有個箭頭標記,這是要跟「主體」合體時對準的箭頭。
還有附上教學光碟,跟詳細的使用說明書。 等一下也會請玉米爸實際操作說明~讓他的老骨頭動一動!《應該是肥肉啦!!!》
運動前,先把「專用墊」拿出來吧~ 因為它有止滑效果,讓我們在運動過程得到更安全的保護。
那麼,接下來~我們轉換個空間! 歡迎來到【宅爸的健身房】,自己找位置隨地而坐~別客氣啊! 要錄影的請快拿出您的相機喔! 那麼,我們以熱烈的掌聲歡迎玉米爸出場!!!!!!
謝謝大家熱烈的掌聲,玉米爸害羞了,穿這樣好想跳”草裙舞”吧~ 玉米爸:「我比較想跳”騎馬舞”!」 玉米媽:「這麼想表演~下一篇文章再讓你跳,這篇沒有額度了。」 快來動一動了, 你雖然不是「產後婦女」、也不是「辦公椅人士」, 更不是「藝術工作者」,但是你「上班太操勞導致下班不想動」, 很需要【Clover core 美平衡健腹機】來幫你美臀、健腹一下!
好吧,大家都在等你示範了,快坐下來吧!
做任何運動之前,記得都要先暖暖身,才不會在運動的過程造成肌肉拉傷喔! 那,我們就請玉米爸來為我們示範基本動作及幾個暖身動作。
首先,你要把【基本姿態】做正確喔, 像玉米爸這樣~打直腰桿,並坐在【Clover core 美平衡健腹機】的前部。
嗯~很好,玉米爸居然給我快睡著~快醒醒啊!
我們第一個伸展動作是【體側伸展】, 這個大家都會,就像國小在做體操一樣, 請在感到最舒服的姿態多停留5~10秒,並緩慢進行。 這個時候,腰部外側會感覺到痠痠的、有拉到筋的感覺, 就表示姿勢正確囉!
接著第二個伸展動作是【大腿內側的伸展】。 一樣是像圖中玉米爸這樣,單邊伸長腿部,並彎曲另一側腿部。 上半身前傾向伸長的那條腿。 一邊大約停留5~10秒,再左右交替進行伸展。
這是上一個動作的延伸。 雙腳之腳底板相向,並前傾上半身進而伸展背部筋肉。 這時候~屁股都還是都一直坐在【Clover core 美平衡健腹機】的前部喔!
建議【初次使用者、初級者】先做以下兩個運動。 首先是【腹部運動】, 這時候請將【Clover core 美平衡健腹機】軌道擺於縱向。 像這樣:
這時候呢~屁股就要坐回【Clover core 美平衡健腹機】的正中央囉~ 身體的動作: 一邊前後移動身體,一邊看著肚臍並後倒,再回到前方。 雙手扶住膝蓋後方,身體往後倒時,保持平衡。
※這個動作,會訓練到我們的腹直肌,像我們在做「仰臥起坐」, 但是我們透過【Clover core 美平衡健腹機】以較緩和的幅度來進行, 不是偷懶喔~而是循序漸進啦! ※腹直肌就是這裡:
我們請玉米爸示範一下:
是不是很簡單啊! 看來簡單~我第一次坐上去做這個動作時,因為腹部力量沒有hold住, 結果就倒下去了...所以還是要用對肌肉力量才能做出正確的動作唷!!!(不要再笑玉米媽了...)
再來是第二個動作【腹部側面.腰部運動】, 這時候請將【Clover core 美平衡健腹機】軌道擺於橫向。
像這樣:
身體的動作:左右搖晃身體,使肩膀靠向腰臀部。 ※這個動作,要發揮”肢體協調”,一不小心就會做得很好笑,(我在說我自己啦...) 左右交換要慢慢進行,才不會拉傷肌肉。 這個動作主要是訓練到我們的側腹肌,讓我們可以有美美的腰部曲線, 不過目前玉米爸跟玉米媽都是水桶腰, 正靠著【Clover core 美平衡健腹機】努力邁向我們的目標! ※側腹肌就是這裡:
我們請玉米爸示範一下:
這兩個動作都做完,先恭喜你啊! 表示你已經邁開步伐,離夢想更進一步囉~ 接著我們要介紹【中級者.上級者】的訓練動作囉! 以下的訓練動作需要把「圓形蓋」與「主體」安裝, 所以會訓練到我們的「平衡感」,感覺很好玩吧!
那我們就先來看一下安裝步驟囉!
很簡單吧,只要短短的5秒鐘就安裝好了~ 安裝好了之後也是把放置在專用墊上,可以防止滑動。 這時候,千萬要注意家裡的小朋友,不可站立在上面唷! 那我們接下來的動作是【腹部側面.腰部運動(扭腰)】。 ※這個動作是極度需要平衡的動作,請小心注意不要翻倒囉~ 首先,就是左右扭動身體,扭動時雙腳膝蓋請反方向擺動。 主要是訓練到我們的臀上肌、二頭肌,就是這裡:
因為我們已把「圓形蓋」安裝上去,所以底部的旋轉角度即是全方位, 我們要運動肌肉的力量來控制「圓形蓋」的方向, 千萬不要讓「圓形蓋」掌控我們的去向喔~不然就變整人道具了說! 咱們快來看看玉米爸是怎麼玩的吧:
玉米爸一開始就是左右交換速度太快,
所以說~要慢慢來,不然反作用力就會讓身體失去平衡呢!
如果你上一個動作已進行得很熟練,那麼非常恭喜你, 可以進階到這個【平衡運動】囉! 之前的運動,我們的雙腳都是踩在地面的, 這個【平衡運動】是要抬起雙腳唷~很棒的挑戰吧! 這時候的【Clover core 美平衡健腹機】,跟上一個動作一樣,
「圓形蓋」與「主體」是安裝在一起的。
※這個動作,要一邊平行身體一邊舉起雙腳, 若舉起雙腳過於吃力困難的話,可先舉單腳,並輪流運動。 這可以訓練到我們的腹直肌、大腿肌、二頭肌, 它們在這裡:
我的媽媽咪呀~這個【平衡運動】真的是很高難度的動作~
我們來看看玉米爸怎麼做吧:
哈哈~訪問的時間真長,要是我早就舉雙腳投降了! 因為底部是一個圓盤,所以只要稍稍哪邊的肌肉沒力~ 就會失去平衡呢! 要把全身的重心控制在中心真的要全神灌注, 如果可以保持鎮靜不動,那恭喜你~又離夢想更進一咪咪囉! 結束訪問之後,哈哈~你看看這位先生....
有用對肌肉力量,就有效果,能幫助你”整修”肌肉線條, 有”藍燒”到肥油,就會覺得痠痛, 記得運動前要暖身,運動後也要做伸展緩和一下,才不會堆積乳酸喔!
PS.乳酸會造成全身痠痛,起床腹部沒力、大笑也沒力喔,哈哈哈哈!
最後,這是玉米爸的「未來寫真書」~ 各位要先預購的話,請來電0800-我很瘦-我很瘦,將有專人為您服務。
謝謝大家耐心收看,希望玉米爸可以持之以恆, 讓大家買得到玉米爸的「未來寫真書」啦! 再次謝謝【Clover core 美平衡健腹機】,還有親愛的觀眾!
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